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    每天吃坚果解馋又养分10大坚果康健排行榜

      它的抗氧化成分在坚果类里是最高的,能降低心血管疾病风险、对抗糖尿病以及某些癌症。核桃仁也是锌和叶酸的良好来源,可帮助抗压,增加血清素水平以及增强脑力。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇。

      最大特色是富含***,是现在公认的抗癌元素、并对男性生育力、皮肤病、呼吸道疾病都有好处,并对甲状腺健康也很重要。

      富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇;并富含维生素B1,可促进糖分转化成能量,能消除疲劳,恢复精力。夏威夷果还能调节血脂、预防中风。

      其突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高饱腹感,可帮助控制食欲。

      美洲山核桃在国内俗称碧根果,是维生素E的良好来源,富含的植物甾醇和抗氧化成分,有助预防动脉硬化。

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      榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。同时,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。

      热量和脂肪含量都很高,但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少,有助降血压和保持心脏健康。

      理论上属于豆科植物,因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。花生的维生素E含量在坚果中特别高,对皮肤健康很有好处。

      脂肪和热量含量较低,食物纤维的含量很高,有助减肥。是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。

      富含铁,含量是牛肉的2倍之多,腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E。

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    坚果炒货包装
    2019-10-22 02:32
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